jak się

A pozatym nie garbić sie, utrzymywać prostom postawe, chodzić wyprostowanym A jak nie to zakupy telemango "pajaczek"

Ten tego kończy się zaniedługo data ważności to chce to spożyć. Jak ktos ma jeszcze jakieś kombinacje to niech zarzuci

Policzmy :): creafusion 500g - 150g jabłczanu M3 60 tabsów - ok. 40 gram jabłczanu cell pump 120g - ok. 50 gram jabłczanu Monowodzian 120g- 120g monowodzianu Wychodzi 240g jabłczanu i 120g monowodzianu . Jak narazie to idę tropem apokalipsy, shoho nie mam czasu na ciagła suplementacje, teraz robie rzeźbę , a data ważności to się chyba w maju [...]

mi sie rozkrecila tak po 3tyg,mozesz front zrobic jak jestes niecierpliwy to wtedy szybciej

ja po 2 tyg. czulem sie jak bog <--- DOSLOWNIE.

iniekcję,Nie wiem jak ci którzy wala przez dresy szota mają takie szczęscie Dzis jestem tak osłabiony że kazde schylenie sie to zaraz strużka krwi z nosa.Nigdy wczesniej nie mialem krwawien z nosa. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-03-15 15:13:41

ja tam kupilem zwykly, chodzie po 20 minut dziennie a jak za wolne tempo to szybko macham nogami i na drugi dzien lydki, uda i dupsko ladnie boli, wiec wg to dobre urzadzenie na te partie. Na eliptycznych sie nie znam, ale to pewnie jakis chwyt marketingowy.

jak to jest z plywaniem? ostatio gadalem z kolesiem ktory plywa zawodowo, mowil ze plywanie wcale tak nie spala kalori. Jesli sie dobrze plywa technicznie to w tabeli plywanie jest zaraz za chodzeniem, lub gdzies w tej granicy.

Wydaje mi sie,ze to nie wina mlotkow, tylko ilosci serii.skroc przerwy miedzy seriami, ale zdecydowanie za duzo serii dajesz i stad (moim zdaniem) ten zastoj. Nie pompujesz tylko przetrenowujesz! Rob 3cw po 3serie, jak napisal Mawashi, przy krotszych przerwach i napewno bedzie pompa.

[...] o złych nawykach mam na myśli błędy techniczne, które gotowe Ci się utrwalić przy ćwiczeniu bez wskazówek i korekt trenera (chyba że masz już doświadczenie i wiesz co i jak robić, wtedy to inna bajka i nie było rozmowy). Co do diety to wbij to działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, także odcinek TV SFD o podstawach układania diety [...]

Witam. Może dlatego, że jak sam trenujesz i nikt nie pilnuje to ci nie zależy i wtedy sobie odpuszczasz. Może to brak motywacji. Możesz się zmotywować dobrą muzyką którą lubisz lub jakoś urozmaicić trening dodając nowe ćwiczenia które lubisz.

Jak chcesz dodatkowo ćwiczyć to zapisz się jeszcze na inne treningi lub zacznij z kimś trenować i po problemie.

Dzięki za info, jednak zaczekam na razie na inne odpowiedzi :) Atlas kupuję z bratem, głównie brat chce sobie poćwiczyć, ale jak i jego kolega, który jest po ciężkiej chorobie nóg i przydałoby mu się "przywrócić" nogi do normalnego funkcjonowania ;)

Nie jestem przekonany, czy 2200kcal starczy, by budowac masę. Poza tym, obstawałbym za tym, by dorzucić tłuszczu do diety, nawet kosztem węgli. Czytaj tematy podwieszone-tam masz bardzo ładnie opisane, jakie produkty są warte uwagi i jak je sklecić do kupy. Warto się nauczyć komponowac posiłki, bo przecież codziennie nie będziesz jadł tego samego.

heh miałem już tak wiele razy, nie przejmuj się niczym. Jak spuścisz z kija to wszystko będzie ok.

Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

chyba sie nie da bo nie mozna zabronic pisac postow naklaniamy do urzywania wyszukiwarki ale nie zawsze to dziala ps. Olo widze ze jak zawsze wyczerpujaca odpowiedz

a mnie bardziej wkurzaja pytania w stylu ,,gdzie kickboxing we wroclawiu''(wiem ze to nie ten dzial ale jak juz mowa o powtarzajacych sie pytaniach...).wedlug mnie powinien powstac 1 post w ktorym by wszyscy pisali gdzie muay thai w odbytowie dolnym.

[...] podać lepszy przykład kickboxera -McDonald(występuje w K1) A co kolegi jar_17,co możesz trenować u siebie w mieście?? Też kiedyś miałem taki problem co wybrać,konketenie to między tajem a kickiem,wybrałem kicka bo trener mi się wydawał lepszy Idź na sekcje,popatrz jak trenują,pogadaj z chłopakami i wybierz to co Ci będzie bardziej odpowiadało